Appiattire l’addome è il sogno di molti, ma spesso è difficile trovare l’esercizio giusto per farlo. Fortunatamente, l’esercizio plank è uno dei metodi più efficaci per raggiungere questo obiettivo. Il plank coinvolge diversi muscoli del corpo, compresi quelli dell’addome, delle braccia, delle spalle e delle gambe. In questo articolo, ti spiegheremo come fare l’esercizio plank correttamente per appiattire l’addome in soli 30 giorni.
Comincia con il giusto posizionamento del corpo
Per iniziare, mettiti a terra con il ventre rivolto verso il basso e le gambe stese. Successivamente, piega i gomiti e appoggia le mani a terra, mantenendo i palmi delle mani appoggiati al suolo. Solleva il corpo e mantieni la posizione corretta.
Raggiungi la posizione perfetta
La posizione corretta dell’esercizio plank richiede che il corpo sia in linea retta dalla testa ai piedi. Ricorda di mantenere il bacino sollevato e di distribuire correttamente il peso corporeo su mani e piedi.
Mantieniti in posizione per almeno 30 secondi
Una volta raggiunta la posizione corretta, cerca di mantenerti in questa posizione per almeno 30 secondi. Per rendere l’esercizio più difficile, prova ad allungare il tempo fino a un minuto.
Ripeti l’esercizio più volte
Ripeti l’esercizio per almeno tre volte al giorno, e aumenta gradualmente il tempo di tenuta dell’esercizio. In pochi giorni noterai i risultati e avrai un addome piatto e tonico.
Segui una dieta sana ed equilibrata
Non dimenticare che combinare l’esercizio plank con una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, è fondamentale per ottenere i risultati desiderati in modo efficace e duraturo.
Conclusione
Mettere in pratica l’esercizio plank non è difficile, ma richiede costanza e impegno. In soli 30 giorni potrai vedere i risultati del tuo duro lavoro e avere un addome piatto e tonico. Ricorda di fare l’esercizio correttamente e di seguire una dieta sana ed equilibrata per ottenere risultati duraturi. Insomma, se vuoi ottenere il massimo risultato con questo esercizio, affidati alla tua disciplina e alla tua costanza, e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare.
