Siamo tutti consapevoli del fatto che nel corpo le nostre ossa sono collegate l’una all’altra. Pertanto il dolore in una zona può anche portare a problemi in altre. Ad esempio il dolore che ha origine nel piede causa effettivamente dolore alla gamba.
Ci sono numerose ragioni, secondo gli esperti oltre 25, per il dolore provato ai piedi. Tra queste troviamo le infiammazioni dell’alluce, calli, spina calcaneare, artrite, piede d’atleta, dita sovrapposte e unghie incarnite, e tutte loro provocano qualche forma di sofferenza.
I piedi solo collegati a molteplici punti del corpo, il che è anche la base della millenaria riflessologia cinese, e suggerisce che i piedi costituiscono la fonte della buona salute del corpo.
Per tale motivo, vi sono numerosi tipi di lavande disintossicanti per i piedi, che si basano sul principio che i piedi siano il luogo ideale per l’eliminazione delle tossine. Per alleviare il dolore ai piedi puoi provare alcune efficaci alternative naturali, e le distensioni sono solo una delle migliori, attuabili in 5 minuti.
6 esercizi per alleviare il dolore ai piedi
1. Alzare le dita dei piedi
Solleva le dita dei tuoi piedi mentre sei alzato. Innalza il mignolo alla stessa altezza dell’alluce e ripeti questo procedimento 5 volte per entrambi i piedi.
2. Sollevamento delle dita dei piedi
Mentre sei nella stessa posizione, metti giù solo l’alluce, lasciando ancora alzate le altre dita. Se non riesci ad abbassarlo, allora schiaccia il mignolo verso il basso, e ripeti questo procedimento 5 volte per entrambi i piedi.
3. Dita dei piedi e delle mani
Da seduti, con le gambe in posizione frontale, e le dita dei piedi che puntano in alto, inclinati in avanti e con le dita delle mani tira delicatamente all’indietro quelle dei piedi. Se non ci riesci con entrambi i piedi, fallo con un piede per volta.
4. Massaggio con palla da tennis
Devi calpestare una palla da tennis, farla rotolare sotto i piedi e facendo una lieve pressione. Ripeti con l’altro piede. Infine inclina il piede in modo che le dita puntino verso il ginocchio, e poi distendile in modo che puntino verso il basso.
5. Oscillazione verso l’esterno
Mentre sei in piedi, fai oscillare il peso del tuo corpo verso l’esterno del tuo piede, e risolleva tale peso dall’interno. Oscilla verso l’interno mentre la tua forza peso resta applicata all’esterno. Effettua 10 ripetizioni per entrambi i piedi.
6. Distensione della caviglia
Fissa una palla elastica da allenamento intorno alla gamba di un tavolo o di una sedia, ed aggancia il piede ad essa, in modo tale che il piede poggi sulla superficie della fascia. Successivamente, premi le dita verso il pavimento, e distendi. Effettua 15 ripetizioni.
Alcuni consigli per sbarazzarsi del dolore ai piedi
I seguenti suggerimenti sono davvero utili per ripristinare salute, equilibrio e forza delle tue gambe:
1. Indossa Calzature Adeguate
Anche se a volte “scarpe comode” equivale a dire che puoi scordarti scarpe alla moda e tacchi alti, ciò può rivelarsi estremamente utile, perché è bona cosa non comprimere le dita dei piedi.
Le scarpe devono essere adeguate alla larghezza del tuo piede, e devono permettergli di respirare, con materiali come rete o pelle. Inoltre, le scarpe devono essere dotate di un plantare appropriato. Gli infradito non costituiscono la scelta più saggia, dato che la loro aderenza con le dita è dannosa per il piede.
2. Immergili nei Sali di Epsom
I Sali di Epsom sono ideali per la disintossicazione dei piedi, ed incrementano anche l’assorbimento di magnesio.
3. Prova lo yoga
Lo yoga è perfetto per tenere a terra il corpo, dal momento che quasi tutte le posizioni dello yoga si basano sulla posizione dei piedi per terra. Imparerai a tenere i piedi fissi, e ripristinare l’equilibrio del corpo, oltre che della tua condizione psicologica.
4. Cammina scalzo all’aperto
Quest’attività è conosciuta anche come earthing, e comporta numerosi benefici per la salute. I piedi sono flessibili, e crescono per aderire a superfici irregolari. Pertanto, cammina scalzo nel tuo giardino, oppure inizia ad indossare scarpe con le dita, miracolose per i piedi.
5. Rivolgiti a uno specialista
Consulta un medico se soffri di costante ed insopportabile dolore ai piedi. Potresti aver bisogno di prodotti ortopedici personalizzati, che possono migliorare le condizioni dei tuoi piedi.
Specie se si è diabetici, bisogna prendersi adeguatamente cura dei propri piedi, dato che la loro salute è fondamentale per il proprio benessere.
